Фитбол, или мяч для фитнеса, – гимнастический снаряд для занятий фитнесом. С ним выполняют упражнения на растяжку, равновесие. Эти упражнения:
укрепляют мышцы рук, ног, туловища, дыхательную, сердечно-сосудистую системы;
расслабляют, способствуют нормализации строения позвоночника, снимают чувство усталости в спине, улучшают осанку;
у детей развивают координацию движений, чувство равновесия;
это хороший выбор для совместных с ребенком домашних общеукрепляющих тренировок;
подходят для лечебной физкультуры людей с ослабленным здоровьем, используются в программах подготовки к родам беременных.
Фитболы хороши тем, что могут быть использованы практически всеми — взрослыми, детьми, пожилыми людьми. С ними можно выполнять и активные физические упражнения, и релаксировать.
Виды фитболов
Гимнастические шары выпускаются разного размера, формы, детские и взрослые:
шар с ручками(«рожками») — удобен новичкам, беременным, пожилым людям и детям. Держась за ручки, легче сохранять равновесие;
мяч для занятия фитнесом массажный — отличается поверхностью, покрытой небольшими «пупырышками». В лечебной физкультуре используется с целью улучшения кровообращения, в лечении, профилактике заболеваний вестибулярного аппарата, как реабилитационная терапия после травм;
медицинский фитбол, или медбол, — изготовлен из более плотной резины и может быть наполнен для отягощения различными материалами;
полумяч, или «Bosu», – с плоским основанием и верхом в виде полусферы. Такой тренажер удобен для силовых упражнений.
По весу фитболы различаются:
обычные — до 1 кг;
медицинские — до 5 кг;
полумячи — до 7 кг.
Мячи различаются также по жесткости. Новичкам лучше использовать более мягкие, более тренированным пользователям — повышенной жесткости.
Фитнес мячи: подбираем правильно
Как выбрать и купить фитбол правильного размера? Нужно сесть на него, как на табурет. Угол соединения бедер и коленей должен составлять 90 градусов.
При покупке в интернет-магазине размер мяча подбирают также по росту пользователя:
при росте до 152 см диаметр фитбола должен составлять 45 см;
при росте от 152 до 165 см – 55 см;
при росте от 166 до 185 см – 65 см;
при росте от 186 см до 202 см – 75 см;
при росте более 203 см нужен фитбол диаметром 85 см.
Некоторые производители используют буквенные обозначения размера изделия:
мяч диаметром меньше 45 см — детский;
диаметром 55 см — М;
диаметром 65 см — L;
диаметром 75 см — XL.
Советы при покупке фитнес бола
Обращайте внимание на предельно допустимую нагрузку мяча. Обычно хватает заявленного предела в 180 кг — для взрослых и в 60 кг — для детей. Но есть модели, выдерживающие вес до 500 кг. Толщина материала около 6 мм считается достаточной.
Хорошо, если мяч оснащен антиразрывной системой. В случае повреждения он не лопается, как надувной шар, а медленно сдувается. Цена такого мячика для фитнеса чуть дороже, но и безопасность его использования на порядок выше.
Накачивают мяч так, чтобы, с одной стороны, не сваливаться с него во время сидения, но, с другой, не слишком проваливаться, как в мягкое кресло.
Мячи производят из различных материалов — поливинилхлорида, силикона, полипропилена, резины. Качественный шар для фитнеса не липкий, не имеет запаха, поверхность не холодная. Швы, спайки не должны проявляться на поверхности, чтобы не раздражать кожу во время тренировок. На хорошего качества фитнес мячах швы и соединения, спайки не заметны. Ниппель также «утоплен» внутрь, находится ниже уровня поверхности изделия.
На цену мяча для фитнеса влияет прежде всего качество его материала плюс наличие антиразрывной системы. Хотя стоимость некоторых раскрученных брендов явно завышена именно благодаря популярности марки. Для любительских тренировок, поддержания здоровья, занятий с детьми достаточно модели недорогой, но прочной не и пахнущей химическими веществами.
Хранение фитбола
Хранят мяч в надутом и в сдутом состоянии. Если его используют часто, желательно не сдувать постоянно.
Держат вдали от отопительных приборов, батарей, не на солнце. Для надувания используют механический или электронасос (в крайнем случае можно надуть без них, но сил женских легких может оказаться недостаточно). Вы можете приобрести их сразу же в нашем магазине.
Фитбол — не просто надутый большой мяч или модное развлечение. Это универсальный тренажер, который подходит всем членам семьи, от маленьких до стареньких. Эффект укрепления мышц ног, спины, живота будет достигнут, даже если регулярно «пружинить» на мяче, просматривая любимый сериал.
Яркий или приглушенных тонов, перламутровый или обычной раскраски, с изображениями героев детских мультфильмов — любого вида фитнес бол купить в нашем магазине не сложно. Оформление заказа и отправка — быстрые, а обслуживание — уважительное.