Фітбол, або м'яч для фітнесу, - гімнастичний снаряд для занять фітнесом. З ним виконують вправи на розтяжку, рівновагу. Ці вправи:
- зміцнюють м'язи рук, ніг, тулуба, дихальну, серцево-судинну системи;
- розслаблюють, сприяють нормалізації будови хребта, знімають відчуття втоми в спині, покращують поставу;
- у дітей розвивають координацію рухів, відчуття рівноваги;
- це хороший вибір для спільних з дитиною домашніх загальнозміцнюючих тренувань;
- підходять для лікувальної фізкультури людей з ослабленим здоров'ям, використовуються в програмах підготовки до пологів вагітних.
Фітболи хороші тим, що можуть бути використані практично всіма - дорослими, дітьми, людьми похилого віку. З ними можна виконувати і активні фізичні вправи, і релаксувати.
Види фітболів
Гімнастичні кулі випускаються різного розміру, форми, дитячі та дорослі:
- куля з ручками ( «ріжками») - зручний новичкам, вагітним, літнім людям і дітям. Тримаючись за ручки, легше зберігати рівновагу;
- м'яч для заняття фітнесом масажний - відрізняється поверхнею, покритою невеликими «пухирцями». У лікувальній фізкультурі використовується з метою поліпшення кровообігу, в лікуванні, профілактиці захворювань вестибулярного апарату, як реабілітаційна терапія після травм;
- медичний фітбол, або медбол, - виготовлений з більш щільної гуми і може бути наповнений для обтяження різними матеріалами;
- полумяч, або «Bosu», - з плоскою підставою і верхом у вигляді півсфери. Такий тренажер зручний для силових вправ.
За вагою фітболи розрізняються:
- звичайні - до 1 кг;
- медичні - до 5 кг;
- полум'ячі - до 7 кг.
М'ячі розрізняються також по жорсткості. Новачкам краще використовувати більш м'які, більш тренованим користувачам - підвищеної жорсткості.
Фітнес м'ячі: підбираємо правильно
Як вибрати і купити фітбол правильного розміру? Потрібно сісти на нього, як на табурет. Кут з'єднання стегон і колін повинен становити 90 градусів.
При покупці в інтернет-магазині розмір м'яча підбирають згідно росту користувача:
- при рості до 152 см діаметр фітболу повинен становити 45 см;
- при рості від 152 до 165 см - 55 см;
- при рості від 166 до 185 см - 65 см;
- при рості від 186 см до 202 см - 75 см;
- при рості більше 203 см потрібен фітбол діаметром 85 см.
Деякі виробники використовують буквені позначення розміру вироби:
- м'яч діаметром менше 45 см - дитячий;
- діаметром 55 см - М;
- діаметром 65 см - L;
- діаметром 75 см - XL.
Поради при покупці фітнесболу
Звертайте увагу на гранично допустиме навантаження м'яча. Зазвичай вистачає заявленого межі в 180 кг - для дорослих і в 60 кг - для дітей. Але є моделі, що витримують вагу до 500 кг. Товщина матеріалу близько 6 мм вважається достатньою.
Добре, якщо м'яч оснащений антирозривною системою. У разі пошкодження він не лопається, як надувна куля, а повільно здувається. Ціна такого м'ячика для фітнесу трохи дорожче, але і безпека його використання на порядок вище.
Накачують м'яч так, щоб, з одного боку, не звалюватися з нього під час сидіння, але, з іншого, не надто провалюватися, як в м'яке крісло.
М'ячі виробляють з різних матеріалів - полівінілхлориду, силікону, поліпропілену, гуми. Якісна куля для фітнесу не липка, не має запаху, поверхня не холодна. Шви, спайки не повинні проявлятися на поверхні, щоб не дратувати шкіру під час тренувань. На хорошої якості фітнес м'ячах шви і з'єднання, спайки не помітні. Ніпель також «втоплений» всередину, знаходиться нижче рівня поверхні виробу.
На ціну м'яча для фітнесу впливає насамперед якість його матеріалу плюс наявність антирозривної системи. Хоча вартість деяких розкручених брендів явно завищена саме завдяки популярності марки. Для аматорських тренувань, підтримки здоров'я, занять з дітьми досить моделі недорогої, але міцної і пахнучої хімічними речовинами.
Зберігання фітболу
Зберігають м'яч в надутому і в здутому стані. Якщо його використовують часто, бажано не здувати постійно.
Тримають подалі від опалювальних приладів, батарей, не на сонці. Для надування використовують механічний або електронасос (в крайньому випадку можна надути без них, але сил жіночих легких може виявитися недостатньо). Ви можете придбати їх відразу ж в нашому магазині.
Фітбол - не просто надутий великий м'яч або модна розвага. Це універсальний тренажер, який підходить всім членам сім'ї, від маленьких до стареньких. Ефект зміцнення м'язів ніг, спини, живота буде досягнуто, навіть якщо регулярно «пружинити» на м'ячі, переглядаючи улюблений серіал.
Яскравий або приглушених тонів, перламутровий або звичайної розмальовки, з зображеннями героїв дитячих мультфільмів - будь-якого виду фітнес бол купити в нашому магазині не складно. Оформлення замовлення та відправка - швидкі, а обслуговування - шанобливе.